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五大方法缓解考本冲刺期心理焦虑

2014-11-03 山东专升本

 

     每年到这个时候,如果你不小心推开一个考本自习室的们,总会看到几双对你怒目而视的眼睛,眼神中除了对于你闯入的不满,还有就是深深的焦虑。这无论是不是过来人都能理解,冲刺阶段不焦虑才不正常!可是适度的焦虑有助于学习,过度则不利,那么如何调控自己的焦虑情绪呢?51本赠你五大方法:
  自我暗示法。每天给自己一个积极的暗示:早上起来可以对着镜子微笑,说一句“我是最棒的,我一定行”;当学习上遇到困难时,可以通过美好的前景来鼓舞激励自己,告诉自己,黎明前虽然黑暗,虽然疲累,但是成功就在眼前,触手可及,所以要坚持、要加油。
 
  倾诉法。当学习累了、感觉枯燥时,可以约朋友聊天、倾诉、逛街,把心中的不快全都说出来,当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。
 
  音乐疗伤法。音乐具有“随风潜入夜,润物细无声”的功能。有了音乐的调节,就会使人感到轻松,减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐,渐渐地你会忘记疲惫,享受音乐的魅力和乐趣。
 
  注意力转移法。当疲惫了,枯燥了,烦闷了……可以暂时放下手中的复习任务,找点其它事情做做,暂时转移注意力,稍作调节。可以打扫自己的书桌、房间,可以去户外呼吸新鲜空气,可以去散步打球,等等。当你做完这些事情后再去学习,就不会那么厌倦和烦闷。
 
  强身健体法。身体是革命的本钱,考本必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候,效率不会很高,反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体,增强身体免疫力,缓解大脑疲惫。
  不要觉得音乐、锻炼都是耽误时间,无论什么时候复习都不讲求车轮战术,疲惫疗法。适度的调节,能让复习达到事半功倍的效果,但请各位考生注意,是每一样方法都要讲求适度,切莫贪恋一种方法带来解压的舒适感而忘记学习的重任,祝大家取得好成绩!

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